Technosomniac: la nouvelle insomnie. Peut-être vous êtes aussi un victime d’elle…???

Il s’agit de l’insomnie qui est due à la technologie qui a été mise beaucoup dans notre vie. La TV, le téléphone portable, les e-mails, etc. même si vous ne le réalisez pas ils sabotent votre sommeil. Trouvez si vous êtes une victime d’eux vous aussi et comment lutter contre elle…technosomniac-phen-france

Répondez aux questions suivantes et trouvez comment la technologie perturbe votre sommeil:

  1. La plupart des soirées vous êtes en ligne sans réaliser quand le temps du sommeil vient?
  2. Est-ce que vous regardez des émissions ou des films à la TV jusqu’à la fin même si vous somnolez?
  3. Est-ce que vous répondez aux messages et aux appels de la téléphone portable immédiatement en arrêtant toute autre activité?
  4. Est-ce que vous avez l’habitude à utiliser 2 gadgets simultanément?
  5. Est-ce que vous pouvez être séparés de votre téléphone portable, votre ordinateur portable ou votre iPad pendant les vacances en les laissant derrière?
  6. Êtes vous paniqués en cas de déversement de votre téléphone portable ou de connexion de l’Internet?
  7. Est-ce que vous regardez à vos e-mails dès qu’ils apparaissent?
  • La réponse positive aux 2 premières questions suggère une possible perturbation de vos rythmes biologiques. Il a été démontré par des études que le temps que nous choisissons d’aller au lit est déterminé par le temps de la fin d’un programme de télévision.

(!!!): Éteignez la TV au moins 1 heure avant d’aller au lit!!!

  • Si vous adoptez les 2 habitudes suivantes, vous souffrez probablement du soi-disant «stress technologique».

Votre cerveau quotidiennement efface les informations obtenues par 90 minutes, mais quand il est surchargé il est incapable d’exercer la fonction spécifique.

(!!!): Assurez-vous de faire de courtes pauses toutes les 90 minutes afin de donner à votre cerveau la capacité d’exécuter le réapprovisionnement interne dont il a besoin.

  • Si vous adoptez au moins une des autres habitudes, alors vous êtes un individu dépendant de la technologie.

Notre préoccupation avec la technologie ne diffère pas beaucoup du tabagisme ou de la consommation d’alcool en ce qui concerne la dépendance qu’elle nous provoque. En ayant donc commencé à utiliser la technologie il est extrêmement difficile d’arrêter de le faire, même diminuer son utilisation.

(!!!): Pendant que vous êtes dans un moyen de transport préférez de lire un livre à la place de s’occuper avec votre iPad et essayez de répondre à votre courrier pendant les heures du midi, où votre énergie est réduite.

En outre avant d’aller au lit vous pouvez faire un peu de yoga qui vous offrira la détente souhaitée.

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