Qu’est-ce qu’il faut manger pour une période plus indolore???

Est-ce que l’alimentation joue un rôle dans la menstruationperiod-phen375-france

BIEN SÛR! L’alimentation joue un rôle dans tout ce qui a à voir avec la santé et le bien-être humain. La bonne alimentation qui comprend les nutriments adéquats peut rendre notre vie:

  • moins douloureuse
  • beaucoup plus facile

  • plus agréable
  • avec plus de bien-être
  • avec un meilleur état physique
  • sans des problèmes de santé
  • avec moins de nerfs

  • avec une humeur plus élevée
  • avec une meilleure psychologie
  • avec plus de confiance

  • avec un poids corporel plus inférieur (c’est-à-dire sans du surpoids)
  • sans des ballonnements & gonflements ennuyeux

Ces jours, les soi-disant “jours difficiles du mois”, viennent chaque fois et apportent un tas d’effets secondaires tels que la mauvaise humeur, les sautes d’humeur et une psychologie volatile, la douleur (à la tête, à l’abdomen, à la taille, à la poitrine), des ballonnements, du remuer, et bien sûr aussi des fringales!

Les fringales de la période ne connaissent pas des restrictions (ni quantitatives ni qualitatives). La femme présente une envie intense pour des aliments salés ou sucrés… parfois même elle n’hésite pas à manger alternativement tous les deux.

Après le soulagement de ce désir de manger… la femme même tend à sentir du soulagement et de la tranquillité! Mais est-ce vraiment le bon traitement à cette situation?

ATTENTION: Selon des recherches scientifiques, l’alimentation peut jouer un rôle catalytique dans la taille de la douleur que chaque femme aura… ces jours difficiles du mois!

L’alimentation qui réduit de manière significative les douleurs de la période…

Améliorez dès cette fois même votre alimentation et vous allez voir une grande différence dans combien vous aurez du mal!

Paramètre No1: Les omégas – 3 bons acides

Les bonnes graisses sont essentielles dans l’alimentation de chaque personne (comme toutes les recherches scientifiques certifient), ce qui est une raison pour laquelle l’alimentation méditerranéenne est devenue l’alimentation No 1 de santé, de bien-être et de longévité.

(!!!): Les omégas – 3 acides gras aident à réduire la douleur abdominale et le gonflement sévère (qui est accompagné soit de l’inconfort ou de la douleur) de la poitrine!

1er aliment: le saumon

2ème aliment: le thon

3ème aliment: l’avocat

4ème aliment: les sardines

5ème aliment: les noix

Paramètre No 2: Les fibres alimentaires

Les fibres alimentaires, également un élément important – clé pour une alimentation équilibrée, sont tout aussi importants de l’alimentation soit les jours de la période… ou pas!

(!!!): Les fibres alimentaires maintiennent les niveaux de sucre dans le sang stables, de manière à éviter ces crises de fringales qui viennent les jours de la période… et en général!

1er aliment: les fruits

2ème aliment: les légumes

3ème aliment: les haricots

4ème aliment: les grains entiers

Paramètre No 3: L’eau

L’eau est l’ingrédient No 1 que chaque organisme vivant a besoin pour survivre. Sans lui tous les organes et tous les systèmes de chaque organisme commencent à mal fonctionner, ce qui crée des graves problèmes de santé.

(!!!): L’eau (bien que nous croyons le contraire) combat le ballonnement et le gonflement, en empêchant la rétention d’eau qui les provoque!

1er aliment: l’eau

2ème aliment: les jus frais

3ème aliment: les fruits

4ème aliment: les légumes

5ème aliment: le thé

NOTE: Il est conseillé d’éviter la surconsommation de sel (en particulier ces jours) parce qu’il intensifie la rétention d’eau et le gonflement!

Paramètre No 4: La vitamine C

La vitamine C renforce le corps et stimule le système immunitaire.

(!!!): Lorsqu’elle est consommée les jours de la période, soulage les symptômes désagréables.

1er aliment: les oranges

2ème aliment: les citrons

NOTE: Les citrons ne doivent pas être consommés en grandes quantités les jours de la période parce qu’ils “coupent” le sang!

3ème aliment: la pamplemousse

4ème aliment: les mandarines

5ème aliment: les kiwis

6ème aliment: les poivrons

7e aliment: les baies

8e aliment: les fraises

Paramètre No 5: Le fer

En raison de la période et du sang que la femme perd, il y a un cas grave d’avoir des niveaux faibles de fer. Il n’est pas un hasard si une femme peut se sentir des fringales et un désir pour des plats qui contiennent de la viande (tels que les hamburgers, le kebab, des côtes de porc, etc.).

1er aliment: la viande rouge

2ème aliment: les épinards

3ème aliment: les lentilles

4ème aliment: les huîtres

5ème aliment: les haricots

6e aliment: le riz (blanc)

7e aliment: les tomates

Des Conseils de Santé

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