Programme alimentaire sain et diététique pour toute la famille!

Régime ne signifie pas des privations!

Un programme de régime n’est pas équivalent à un programme de la faim! Nous confondons souvent le régime avec la famine absolue, ce qui est complètement faux et qui nuit finalement notre corps et notre métabolisme!

(!!!): En détruisant le taux métabolique de notre corps, c’est à dire la vitesse à laquelle le corps traite les aliments qu’il accepte des repas, nous parvenons finalement au lieu de perdre du poids de gagner même plus de kilos. Mais pourquoi est-ce ainsi?meal-phen375-france

Quand notre corps commence tout à coup à accepter beaucoup moins quantité de nourriture que celle reçue jusqu’à récemment, il sent de la faiblesse et un manque de forces. Cela en résulte le corps de tender à stocker de la graisse afin de la convertir en énergie lorsque chose est nécessaire… mais ce que nous essayons essentiellement d’éviter avec le régime! Pour cette raison, la seule solution pour perdre du poids correctement et sans risque pour la santé est une bonne alimentation équilibrée qui donne au corps tous les ingrédients précieux essentiels et les vitamines en lui donnant en même temps du pouvoir et de l’énergie.

Nous vous proposons un programme alimentaire global, parfaitement sain, que toute la famille peut suivre… même les enfants! Alors ce n’est pas nécessaire maintenant de faire cuire 2 et 3 aliments différents chaque jour pour pouvoir faire votre alimentation! Commencez dès aujourd’hui même!!!

PROGRAMME ALIMENTAIRE HEBDOMADAIRE

LUNDI

Petit-déjeuner: 1 biscotte d’orge avec du miel et 1 verre lait

Collation intermédiaire: Des fruits saisonniers

Déjeuner: 1 plat de légumineuses, 1 pièce de tranche et 1 salade avec des légumes de votre choix avec sauce à l’huile et au citron

Collation intermédiaire: 1 yaourt

Dîner: 1 biscotte d’orge avec du fromage à la crème huile origan

MARDI

Petit-déjeuner: 2 œufs bouillis ou pochés et 1 fruit saisonnier

Collation intermédiaire: 1 barre de céréales (même au goût de chocolat)

Déjeuner: Pâtes à grains entiers avec des légumes rôtis

Collation intermédiaire: Des fruits saisonniers

Dîner: Salade avec des pâtes à grains entiers (de midi) et des légumes de votre choix avec sauce à l’huile et au citron

MERCREDI

Petit-déjeuner: 1 pièce de quiche aux épinards, quiche aux épinards et au fromage feta ou tarte aux légumes verts

Collation intermédiaire: 1 poignée d’amandes ou de noix

Déjeuner: Poulet ou dinde avec du riz brun ou du riz sauvage et une salade avec des légumes de votre choix et avec sauce à l’huile et au citron

Collation intermédiaire: 1 poignée de fruits secs

Dîner: Salade de poulet (de midi) et des légumes de votre choix avec sauce à l’huile et au citron

JEUDI

Petit-déjeuner: 1 yaourt avec 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de confiture sucrée de votre choix

Collation intermédiaire: 1 poignée de fruits secs

Déjeuner: Poisson cuit au four avec des légumes et avec sauce à l’huile et au citron

Collation intermédiaire: Des fruits saisonniers

Dîner: Des légumes cuits à la vapeur avec sauce à l’huile et au citron

VENDREDI

Petit déjeuner repas: 1 omelette et 1 morceau de pain à grains entiers

Collation intermédiaire: Des fruits saisonniers

Déjeuner: Des burgers aux légumes sur le gril

Collation intermédiaire: 1 pièce de melon ou 1 pièce de pastèque avec un peu de feta

Dîner: Des légumes grillés (de midi) avec sauce à l’huile et au citron

SAMEDI (jour de plaisir)

Petit déjeuner: 1 grande tranche de pain à grains entiers (ou 2 petites) avec tahini de saveur de cacao et 1 tasse de lait

Collation intermédiaire: 1 poignée de noix mélangés (amandes, noix, noisettes et raisins secs)

Déjeuner: Salade de quinoa et de légumes de votre choix avec sauce à l’huile et au citron

Collation intermédiaire: Crème ou pouding au riz à la cannelle

Dîner: 1 tranche de pizza ou 1 brochette (poulet)

DIMANCHE

Petit déjeuner: Des crêpes avec des fruits de votre choix

Collation intermédiaire: 1 barre de céréales

Déjeuner: 1 steak avec un peu de fromage à la crème et de riz brun ou de riz sauvage

Collation intermédiaire: 1 yaourt avec des fruits frais de votre choix

Dîner: Riz brun (de midi) avec un peu de fromage à la crème et de légumes grillés ou salade fraîche

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