Quelle est l’importance du potassium pour le corps?

Potassium: L’alliée de la santé

Le potassium est un élément indispensable pour le corps. Selon les experts, le potassium, est un nutriment qui joue un rôle très important:

  • au bon fonctionnement du cœur
  • au bon fonctionnement du système nerveux
  • au développement et au renforcement des muscles
  • et au bon fonctionnement global du corps entier

(!!!): Le potassium est l’un des minéraux les plus importants de notre corps! La consommation quotidienne du potassium doit être d’environ 4.700 mg! Quand le corps ne reçoit pas cette quantité de potassium nécessaire pour son bon fonctionnement, il y a des effets secondaires importants tels que des étourdissements, une sensation de fatigue excessive, des crampes, des sautes d’humeur, de l’irritabilité, de la faiblesse, de la confusion, du manque d’énergie et une sensation de nausée.

Le potassium prend malheureusement la deuxième place très souvent, à cause des excès de sodium dans les aliments que nous mangeons quotidiennement! Il est donc très important de surveiller notre alimentation et de prendre soin pour la prise de potassium adéquate sur une base QUOTIDIENNE!patate-douce-phen375-france

Les avantages de potassium au corps

  • Le potassium empêche d’accidents vasculaires cérébraux.
  • Le potassium abaisse la pression artérielle.
  • Le potassium prévient des maladies cardio-vasculaires.
  • Le potassium protège les vaisseaux sanguins de l’oxydation.
  • Le potassium protège le corps de l’hypertension.

Dans quels aliments puis-je trouver le potassium?

1er aliment: la banane

La banane est probablement la mieux connue dans toute source de potassium. Chaque banane donne d’environ 420 mg de potassium.

2ème aliment: la patate douce

La patate douce, bien que pas aussi répandue dans notre pays, est une excellente source de potassium, en donnant d’environ 540 mg. En effet elle est un matériau qui peut être préparé dans de très nombreuses façons différentes et à être utilisé dans une variété de recettes, en offrant ainsi une grande variété de goûts.

3ème aliment: l’avocat

L’avocat est une source de potassium de plus qui nous ignorions. Juste un demi-avocat fournit environ 480 mg de potassium. L’avocat peut être consommé dans de salades savoureuses, imaginatives et très saines.

4ème aliment: le yogourt

Le yogourt est un aliment présent dans chaque maison. C’est une collation légère et facile et peut être consommé tout au long de la journée comme une collation intermédiaire ou même en tant que petit déjeuner ou dîner. Un yogourt contient environ 600 mg de potassium et est très délicieux et bénéfique pour la santé.

5ème aliment: les haricots (blancs)

Les haricots outre leurs fibres alimentaires végétales précieuses ils offrent aussi une bonne quantité de potassium au corps. Cette quantité est estimée à environ 500 mg pour juste une demi-tasse d’haricots.

6ème aliment: les verts de betterave

Mais oui!!! Ceci est quelque chose que la plupart des gens ignorent! Les verts de betterave que nous “snobons” sont très sains et bénéfiques pour le corps. Ils sont aussi une source importante de potassium en donnant environ 644 mg pour juste une demi-tasse de légumes.

7ème aliment: les prunes

Une demi-tasse de ce jus pas si habituel peut offrir au corps 530 mg de potassium. Le jus de prunes est une nouvelle proposition fraîche et parallèlement saine pour cet été!

8ème aliment: le thon

Le thon est un poisson gras et charnu qui peut fournir environ 500 mg de potassium pour 80 à 85 grammes.

Des Conseils de Santé

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