Le sommeil rend vos enfants… intelligents!

L’importance du sommeil dans l’enfance!

Le sommeil est très important pour la santé de tous les hommes… et surtout pour la santé des enfants! Il s’agit d’une pierre angulaire très importante dans la construction d’un corps solide et fort, mais aussi dans le développement normal de l’enfant (physique, intellectuel, affectif, social et cognitif).sommeil-enfants-phen375-france

Un enfant, quel que soit son âge, a un besoin absolu du bon sommeil correct. Mais que se passe-t-il si les enfants refusent de dormir au bon moment? Chez de nombreux enfants, en proie à une hyperactivité et une énergie illimitée, l’heure du sommeil semble comme un cauchemar… et il semble comme un cauchemar même plus grand pour les parents qui essayent (en vain) de les dormir!

La paresse crée des problèmes graves AUSSI au sommeil!

Pour les enfants il est extrêmement important d’être occupés avec des choses pendant la journée, d’avoir des activités continues et ne pas être laissés à la paresse et l’indolence. Les enfants actifs ont tendance selon des recherches d’avoir un meilleur sommeil, une meilleure psychologie, un meilleur état physique et un meilleur état mental!

ATTENTION: Des études scientifiques montrent que les enfants qui vont se coucher tôt le soir ils ont un meilleur état émotionnel, physique et mental que les enfants qui “restent debout toute la nuit” et ne dorment pas assez!

Quand et combien est-ce que les enfants doivent dormir?

Tous les médecins soulignent que les enfants ne doivent pas suivre le programme de leurs parents, et devront avoir un horaire de sommeil régulier tous les jours, afin qu’ils viennent tôt chaque nuit pour dormir.

Mais qu’est-ce que «tôt» signifie pour un enfant?

Quand devrions-nous en tant que parents mettre notre enfant à dormir?

Les enfants apportent toujours des objections quand ils doivent aller au lit et quitter leur jeu. Pour cette raison nous nous assurons que notre enfant soit occupé toute la journée avec des passe-temps intéressants qui activent son corps mais aussi son esprit. Le manque d’activité physique a conduit à la propagation de l’obésité infantile qui conduit ces mêmes enfants à l’obésité comme des adultes et souvent aussi à la mort prématurée!

Mais combien est-ce que les enfants doivent dormir… en fonction de leur âge?

ENFANTS ÂGÉS

HEURES DE SOMMEIL / JOUR

4 – 12 mois

12 – 16 heures

3 – 5 ans

10 – 13 heures

6 – 12 ans

9 – 12 heures

13 – 18 ans

8 – 10 heures

NOTE: Un enfant qui se réveille à peine le matin, qui est paresseux et se sent de la fatigue injustifiée, NE DORT PAS CORRECTEMENT!

Alors à quelle heure il faudra mettre les enfants au lit?

Aussi absurde que cela puisse paraître, les enfants doivent aller à dormir autour de 18 heures!

ATTENTION: Selon une étude menée par la revue Pediatrics, les enfants âgés de 7 à 11 ans, qui dormaient 1 heure plus tôt (de l’heure habituelle de leur sommeil) pendant 5 jours consécutifs, ils étaient beaucoup plus calmes à l’école, moins irritables et moins agressifs! Ces mêmes enfants avaient également une beaucoup meilleure compréhension, de meilleures compétences linguistiques et motrices et une plus grande participation dans la classe!

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